Guía sencilla para tomar pequeñas decisiones cuando estás mal
Decidir pequeñas cosas cuando estás mal
Cuando estás deprimido, decidir cuesta. No es falta de ganas: es que todo se vuelve pesado, confuso o sin sentido. Y entonces pasa algo: dejas de decidir, y te quedas más tiempo en ese estado.
Esta hoja explica por qué ocurre eso a nivel cerebral y cómo, aunque parezca contradictorio, tomar decisiones pequeñas puede empezar a cambiarlo.
No se trata de hacer grandes cosas. Se trata de empezar por algo mínimo que te saque del bucle.
Incluye una explicación clara y un ejercicio sencillo para aplicarlo en el día a día.
Audio para cuando sientas que te está dando un ataque de pánico
Si has tenido uno, sabes cómo es: el cuerpo se dispara, te falta el aire y aparece la sensación de que algo va mal. Y lo peor es no saber qué hacer en ese momento.
Este audio está pensado para eso. Para usarlo cuando te esté pasando de verdad. Te guía paso a paso, con indicaciones concretas, para ayudarte a salir de ese estado poco a poco.
No es magia ni lo quita de golpe. Pero te ayuda a atravesarlo sin quedarte atrapado en el pico.
Guía para entender en qué “modo” estás
A veces sabes lo que tienes que hacer… pero no consigues hacerlo.
No es falta de fuerza de voluntad. Es que tu mente no funciona siempre igual.
Según el estado en el que estés, cambian la forma en la que piensas, lo que sientes y cómo reaccionas.
Esta guía te ayuda a entender eso de forma sencilla y a empezar a detectar en qué “modo” estás en tu día a día.
No para cambiarlo todo de golpe, sino para empezar a tener más margen.