Hay momentos en los que todo pesa.

Levantarte, pensar en el día o incluso moverte puede sentirse como un esfuerzo enorme. Puede que hayas perdido el interés por cosas que antes te importaban o que vivas con una sensación de vacío difícil de explicar.

A veces la tristeza es constante.
Otras veces aparece como una especie de niebla: no sabes exactamente por qué estás mal, pero sientes que algo dentro se ha apagado.

También puede aparecer la culpa —por no rendir, por no estar “bien”, por no ser como antes— y eso aumenta aún más el malestar.

Si te reconoces en esto, no significa que estés fallando. Significa que algo en tu sistema está agotado y necesita ser comprendido.

La depresión no suele ser solo tristeza.
Con frecuencia se mantiene por un círculo que se repite:

Disminuye la energía.

Se reducen actividades y contacto.

Aparecen pensamientos negativos o autocríticos.

Aumenta la sensación de incapacidad.

Se refuerza el aislamiento o la inactividad.

Cuanto más tiempo se mantiene este ciclo, más difícil parece salir de él.

Entender cómo funciona en tu caso concreto es el primer paso para empezar a modificarlo.

En las primeras sesiones nos centramos en:

Analizar qué está sosteniendo el estado actual.

Diferenciar entre agotamiento, tristeza y autocrítica.

Establecer pequeños cambios con dirección clara.

Recuperar progresivamente sensación de movimiento.

No se trata solo de “animarse”, sino de intervenir sobre los factores que mantienen el bloqueo.

A medida que el proceso avanza, el trabajo puede profundizar en los patrones emocionales y relacionales que influyen en cómo te percibes y te exiges.

El objetivo es que recuperes dirección, energía y capacidad de elección de manera progresiva y realista.