A veces el malestar no se vive como un síntoma claro, sino como una sensación constante de no ser suficiente.

Puede que te exijas demasiado.
Que te compares continuamente.
Que te cueste poner límites.
O que necesites aprobación para sentir que estás haciendo las cosas bien.

Tal vez te critiques más de lo que reconoces.
O sientas que, haga lo que hagas, nunca es bastante.

La baja autoestima no siempre se nota como inseguridad evidente.
A veces se manifiesta como perfeccionismo, autoexigencia o miedo a decepcionar.

La ansiedad no es solo un síntoma aislado.
Suele mantenerse por un circuito que se repite:

Algo activa la alerta.

El cuerpo reacciona.

Aparecen pensamientos que aumentan el miedo.

Intentas controlarlo o evitarlo.

A corto plazo parece ayudar, pero a largo plazo refuerza el problema.

Cuando este ciclo se repite, la ansiedad gana fuerza.

Entender este funcionamiento es el primer paso para empezar a cambiarlo.

En las primeras sesiones nos centramos en:

    Identificar qué está activando tu ansiedad.

       Comprender cómo se está manteniendo.

      Diferenciar entre sensación, pensamiento y reacción.

      Establecer una dirección clara de trabajo.

No se trata solo de “calmarse”, sino de modificar el circuito que la sostiene.

A medida que el proceso avanza, trabajamos para que recuperes la capacidad de elegir cómo responder, incluso cuando aparece el miedo.

El objetivo no es forzarte a dejar de sentir ansiedad, sino que deje de dirigir tu vida.